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如何锻炼背阔肌和肱二头肌呢?

【论文时间: 2019-10-04 13:35

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!直接做引体向上即可。引体向上不仅可以锻炼背阔肌还可以锻炼手臂肱二头肌的。

  锻炼方法:做3到8组,10个左右,每组间休息1分钟。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习,为了最美夕阳红——习近,或请人上托助练。

  顺便对楼上的傻X说一句,俯卧撑大臂是靠三头肌。二头肌管拉,三头管推。啥也不懂就敢来答题?

  脑残到处有,网上特别多追问我是因为拉不动单杠才锻炼阔背肌和肱二头肌(在网上听说拉单杠的发力肌肉是阔背肌和肱二头肌),所以,您说我该怎么锻炼呢?追答你说的拉单杠就是指引体向上吧?

  上面说的动作都可以:每组10个,能做多少组做多少组,组间休息少于1分钟。


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